Definiowana
jest jako choroba cywilizacyjna, a to dlatego, że cierpi na nią 30-40%
populacji na świecie. Bezsenność przewlekła często jest mylona z bezsennością
krótkotrwałą i taką, którą nazywamy przygodną, czyli nie przespaliśmy kilku
nocy. Przy zaburzeniach snu trwających ponad miesiąc należy udać się do lekarza. Problem
ten dotyka coraz młodszych ludzi, a wpływa na to np. nasz styl życia, coraz
większy wyścig
szczurów czy częste korzystanie z telefonów komórkowych, komputerów i
telewizorów.Bezsenność często towarzyszy różnym schorzeniom psychicznym.
Jak
radzić sobie z bezsennością? Na rynku jest wiele środków farmaceutycznych do
walki z nią, jednak trzeba pamiętać że tabletki nasenne to tylko półśrodki,
pomagają na krótki czas i uzależniają. Należy rozpocząć specjalistyczną terapię
psychiatryczną lub psychoterapeutyczną, która da nam wsparcie, nauczy radzenia
sobie z chorobą, ale też pomoże dotrzeć do źródła. Ale to nie wystarczy. Osoby,
które cierpią na tę chorobę przede wszystkim powinny w dzień omijać łóżko
szerokim łukiem, nie oglądać w nim telewizji czy czytać książek, używać go
tylko do spania. Gdy mamy problemy z zaśnięciem łóżko zaczyna się nam źle
kojarzyć. Dlatego powinniśmy iść spać gdy jesteśmy senni. Ważne jest aby
sypialnia była przewietrzona, przyciemniona, cicha i z odpowiednią temperaturą.
Nie jedzmy też zbyt późno kolacji.
Dobranoc:)
Łukasz