Bezsenność


Definiowana jest jako choroba cywilizacyjna, a to dlatego, że cierpi na nią 30-40% populacji na świecie. Bezsenność przewlekła często jest mylona z bezsennością krótkotrwałą i taką, którą nazywamy przygodną, czyli nie przespaliśmy kilku nocy. Przy zaburzeniach snu trwających ponad miesiąc należy udać się do lekarza. Problem ten dotyka coraz młodszych ludzi, a wpływa na to np. nasz styl życia, coraz większy wyścig szczurów czy częste korzystanie z telefonów komórkowych, komputerów i telewizorów.Bezsenność często towarzyszy różnym schorzeniom psychicznym.
Jak radzić sobie z bezsennością? Na rynku jest wiele środków farmaceutycznych do walki z nią, jednak trzeba pamiętać że tabletki nasenne to tylko półśrodki, pomagają na krótki czas i uzależniają. Należy rozpocząć specjalistyczną terapię psychiatryczną lub psychoterapeutyczną, która da nam wsparcie, nauczy radzenia sobie z chorobą, ale też pomoże dotrzeć do źródła. Ale to nie wystarczy. Osoby, które cierpią na tę chorobę przede wszystkim powinny w dzień omijać łóżko szerokim łukiem, nie oglądać w nim telewizji czy czytać książek, używać go tylko do spania. Gdy mamy problemy z zaśnięciem łóżko zaczyna się nam źle kojarzyć. Dlatego powinniśmy iść spać gdy jesteśmy senni. Ważne jest aby sypialnia była przewietrzona, przyciemniona, cicha i z odpowiednią temperaturą. Nie jedzmy też zbyt późno kolacji.
Dobranoc:)


Łukasz