czwartek, 2 czerwca 2016

Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej


O tym, że ruch może zastąpić każde lekarstwo, ale żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu, wiadomo nie od dziś. By wzmocnić odporność wystarczy spokojny spacer 30 - 45 minut każdego dnia. Dieta bez aktywności nie spełni swojej roli. Stąd nazwa – Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej.
Aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia na różne sposoby. Najistotniejsze zmiany w wyniku uprawiania sportu zachodzą w czynnościach układu oddechowego, krążenia, mechanizmach kontroli metabolizmu, w mięśniach szkieletowych oraz w mózgu. Trening powoduje zwiększenie pojemności płuc. Ćwicząc regularnie zwiększamy objętość krwi w ustroju, co powoduje szybsze usuwanie szkodliwych substancji i produktów przemiany materii z organizmu, czyli szybszą odnowę biologiczną. Aktywność pomaga też zachować w dobrej kondycji nasz układ hormonalny.


Opracowała Iza