Pijmy wodę!

Zdaniem dietetyków to niedobór wody decyduje o pojawieniu się nadwagi. Nasz organizm składa się z 70% z wody. Mózg zawiera jeszcze więcej, bo około 75%. Chociaż nie odżywia ona organizmu tak, jak np. nabiał czy warzywa, to pijąc jej za mało nie możemy zdrowo funkcjonować. Właściwości wody:

·        rozpuszcza pokarm,

·        umożliwia wchłanianie składników odżywczych z jelit
i odżywianie komórek,

·        usuwa szkodliwe produkty przemiany materii oraz obecne czasem w żywności toksyny,

·        bierze udział w wielu przemianach biochemicznych zachodzących w organizmie, bez niej nie byłyby one możliwe,

·        reguluje temperaturę ciała,

·        nawilża błony śluzowe i stawy.

Chociaż woda potrzebna jest wszystkim, to szczególnie osoby chcące schudnąć powinny pić jej 2 litry dziennie. Pijmy 10 razy w ciągu dnia małe porcje wody. Jeśli uprawiasz sport lub sporo pracujesz fizycznie, zwiększ dzienną porcję wody o około 0,5 litra. Pij przed, w trakcie i po wysiłku.

Wszystkie wody zwykliśmy nazywać mineralnymi. Tymczasem tylko niektóre z nich są takimi rzeczywiście, o czym producent wyraźnie nas informuje na etykiecie. Pozostałe to wody źródlane, zawierające znacznie mniej składników mineralnych. Jeśli zatem odczuwamy ich niedobór warto kupować te mineralne. Dostarczają głównie wapnia i magnezu, niekiedy też potasu. Jednak tych wysoko mineralizowanych raczej nie powinniśmy podawać małym dzieciom i osobom chorym na nerki.

Woda mineralna ma takie szczególne właściwości dla naszego organizmu jak:

·        poprawia trawienie,

·        pobudza metabolizm,

·        redukuje cholesterol,

·        pomaga w pozbyciu się problemów jelitowych,

·        nawilża skórę, przez co poprawia jej wygląd i elastyczność,

·        zwalcza zmęczenie i dodaje energii,

·        pomaga we wzroście czerwonych krwinek,

·        redukuje bóle głowy,

·        poprawia wzrok.

Ela i Leszek